co to split

[...] 0,5roku. Chodzi mi o to ze organizm dazy do homeostazy na roznych plaszczyznach a my musimy w roznych okresach treningowych odpowiednio go bodzcowac. MasterLDZ przykladowy split dla ciebie noglby wygladac tak: 1dzien Plecy -wioslowanie na wyciagu poziomym 12,10,8,6 -podciaganie 3*12-8 -ciagi 12,10,8,6 Biceps -uginanie ze sztanga 20,12,8,6+6-8 [...]

Pudzian split to trening dzielony. Z tego co wiem jechales ta forma caly czas. To o czym piszesz to jedna z mozliwosci dzielenia treningu. Jason nie patrz na te p... Zrob tak jak napisalem. Pamietaj aby schodzic powoli z kcal. Charlize najwazniejsze jest to co sporzywasz, pamietaj jestesmy jak fabryka produkcyjna. "Jak dostarczysz czesci do [...]

[...] barkach, pełen zakres podciągania nachwytem z obciązeniem i to samo ale podchwytem itp. Na razie jeszcze nie jestem pewny jaki typ treningu wybiorę. Czy FBW, czy może jakiś split partia2x tydzień. Mam nawet pomysł żeby walnąć trening split partia 3x tydzień. A treningy podzielić na trudne, średnie i łatwe. Ogólnie aktualnei nie interesuje mnie [...]

[...] rok temu czy kilka miesięcy temu %-) I teraz tak myślę - po tym cyklu robię redukcję - Nie wiem czy dalej ciągnąć 5x5 czy może zrobić jeden cykl w innym stylu, np jako split, albo w ogóle coś na styl crossfit albo zastąpić siłownię np basenem i bieganiem? Z drugiej strony nie chcę stracić siły bo mi na tym zależy. BTW waga własna na chwilę [...]

[...] to dwa krotkie 3 m-ce cylke masowe przedzielone rowniez krotka redukcja. Poczatek pewnie bedzie na FBW z planem A/B, potem moze jakis push-pull albo klasyczny 3-dniowy split. Wyjdzie w praniu. Na pewno bede staral sie dodawac do treningu rzadziej widzane przy masowaniu metody- np. wyciskanie na pilce zamiast lawy czy laczenie ciezarow z [...]

[...] pare moich postow: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html split vs full body http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s5.html http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s7.html to tak apropo tego,co [...]

plan typu push pull to jest split, split nie oznacza żadnego systemu treningowego, to jest okreslenie treningu dzielonego ale się utarło że słowo split odnosi się jedynie do treningu klata triceps, plecy biceps, nogi barki, jak ktoś mówi ze splitem trenuje to prawdopodobnie to jest taki podział. Dla mnie słabo nogi i plecy liźnięte tylko. w takim [...]

[...] dwoch najwazniejszych obszarow dla atlety-sportowca czyli nog oraz plecow. " Zgadza sie. niestety,kompletnie do tego celu nie nadaje sie typowy kulturystyczny split,na ktorym nieswiadomie wzorowales sie w swoim planie. On sie nigdy nie nadaje na poczatek, nawet dla kulturysty. Jakby nie patrzec to juz forma srednio-zaawansowana. [...]

[...] oraz barkach, w szczególności bocznych aktonach. Mam dosyć szerokie biodra i masywne nogi, także górą muszę nadgonić dół. Bez zbędnego rozpisywania się :-) TRENING aktualnie split 5x week p- - w- klatka s- plecy + czworoboczne c- - p- ramiona s- barki + czworoboczne n- nogi Planu nie będę rozpisywał. Bo i tak będziecie widzieli jaki jest zamysł w [...]

[...] w kwestii progresji w sile stoję w miejscu (pomimo, iż próbowałem wiele rzeczy, aby to zmienić, m.in.: zmiana ćwiczeń, kolejności ćwiczonych partii, strukturę treningu - split na FBW; odpoczynek od siłowni przez dłuższy czas). Niestety, pomimo iż podszedłem bardzo poważnie do całego cyklu - moje wyniki siłowe nie uległy zmianie. Po HP nie [...]

[...] i mc,to oszczędzanie stawów?Wiosłujesz pewnie jeszcze mniejszym ciężarem.To nie jest zdrowe. Co do planu-nie wiem czy jest sens ładować 3 zestawy. To już nic innego jak split-wiem że zabrzmi to trochę dziwnie. Nie powtarzasz w skali tygodnia żadnego zestawu,więc i progres siłowy na tym traci,a więc i masy tak dużo nie przybędzie. Uważasz że [...]

[...] po 3 serii jak bym ich nigdy nie trenował pomimo iż z obawy o kolano nie wszedłem na ciężary i trzymałem się maks 60%. potem spacery, rowery wodne oraz ogólnie przemiło spędzony czas z żoną i ogrami. ;-) wracając do treningu to FBW około 8 ćwiczeń po minimum 3-4 serie zamykam w 1h 15 min. szybciej o 15 min niż split. pozdro i miłego weekendu

[...] omijasz klejnoty, a najwięcej mocy jest właśnie z wybicia z biodra, samym kapturem se ne da (a wiem, że faceci czasem się boją żeby się nie wykastrować %-)). Jak dodasz jeszcze szybki wskok pod sztangę to wejdzie :-). Aha, no i split jerk tak po niewieściemu wygląda, delikatnie i zwiewnie :-D. Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-10-08 19:33:56

[...] FBW ponad pol roku, ale w klacie tylko 5 cm mi przybylo (i tak nie wyglada najgorzej), na brzuchu mam kaloryfer, chociaz go nie cwicze (dziwne, ale ok ;] ), ale zaczynam split. Ja bym Ci polecil FBW cos w stylu jak Georgu proponuje, tak z 2-3 miesiace, a potem split. No chyba, ze zobaczysz, ze na tym FBW dobrze Ci idzie, albo zamiast splita [...]

Może teraz trochę inaczej zacznę. Podzielę mój post na 3 części: Dieta Oczywiście wiem że dieta jest ważna i jak najbardziej ją stosuje. Chodź nie liczę kalorii to wydaje mi się że wszystko jest ok bo nie czuje się głodny ani przesadnie najedzony. Staram się jeść regularnie co 3-3,5h chodź nie zawsze to wychodzi ze względu na szkołę. Podam może [...]

Rion zajrzyj do np. artu na temat zwykłego splita(z podwieszonych,ze spisu), widzisz tam co kolwiek co ma przełożenie na czas obecny? co kolwiek? bo ja tylko regułki nic nie warte z atlasu ćw. I dlatego każdy kolejny split do oceny/poprawy w tym dziale to taki gniot, niestety Art był pisany już dosyć dawno, ale mozna by było go uaktualnić, z [...]

[...] SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : mogę robić tak długo do póki będą efekty POPRZEDNIO ROBIŁEM : Shotgun 4 miesiące, split 2x partia 2 miesiące. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Brak PRZEBYTE KONTUZJE: Wybicie kostki (podczas meczu) ALERGIE: na [...]

10 trening 1 cyklu Push-Pull-FBW Cały plan strona 77 Rozgrzewka 10 min orbitrek Plan treningowy PUSH 1. Pompki na poręczach rampa 6 4 serie po 6 powt 2. PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ(HACK-MASZYNIE) 6x70kg 6x75kg 6x80kg 6x90kg 6x100kg 6x110kg 3. Wspięcia na palce ze sztangą 1x max (do ostatniej serii siadów dokładam 20 kg ) nie zrobione 4. Push [...]

[...] mi 3 "średnie" treningi danej partii w przeciągu 2 tygodni, więc mięśnie miały by czas na regenerację a więc nie przetrenowałbym się. To co podaliście to zwykły split który już przerabiałem, do tego daliście dipsy, a nie wpisywałem w posiadanym sprzęcie żebym miał poręcze. Taki standardowy split zostawiam na potem, bo chciałem [...]

[...] czegos konkretnego (np. przykladowego planu) bo sam jestem ciekaw a doswiadczenie z FBW mam znikome. Przy okazji sog dla Ciebie za powazne i analityczne podejscie do tematu. edit: aha, i zwroc uwage ze wklejony teraz plan jest na 16 tygodni, az tyle chcesz robic? (poza tym potem jest split w nim) Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-12-03 20:05:27